Héctor Ibáñez Castillo

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Pruebas Físicas 1º Trimestre

el enero 09, 2018

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Sesiones de entrenamiento LUNES: TABLAS DE ABDOMINALES Y LUMBARES ABDOMINALES : ESTIRAR BRAZOS Y PIERNAS A CUATRO PATAS ALTERNO Colócate a 4 patas apoyándote sobre las palmas de las manos y sobre las rodillas. En esa posición, extiende tu brazo izquierdo y tu pierna derecha al mismo tiempo hasta que estén en posición horizontal. Vuelve a la posición inicial y repite alternando brazos y piernas. ELEVACIÓN DE PECHO Y PIERNAS BOCA ABAJO Túmbate en el suelo boca abajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Levanta el tronco y las piernas hacia arriba arqueando la espalda hacia atrás. Mantén la posición un instante y vuelve a la posición inicial sin dejarte caer sobre el suelo. TABLA EN OBLICUO DERECHA Túmbate de lado en el suelo y apoya el peso del cuerpo sobre tu antebrazo derecho y los pies, de forma que el cuerpo quede formando una diagonal con el suelo y mantén esa posición. TABLA EN OBLICUO IZQUIE...

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